Wat jezelf kunt doen!

Vandaag is de bewustwordingsdag voor diabetes. Het doel is aandacht en begrip te vragen voor diabetes, die wereldwijd epidemische vormen aanneemt onder volwassenen en kinderen. Deze dag vraag ik aandacht voor wat jezelf kunt doen!

Wat zijn de oorzaken

Overgewicht, lichamelijke inactiviteit, ongezonde voeding en slecht of onregelmatig slapen zijn de grootste risicofactoren. Bij slapen gaat het om zowel lang dan kort slapen. In beide gevallen is er een verhoogd risico op diabetes.

Wat is dan het probleem?
Mendiena Boer help je graag verder

Wat is nu precies het probleem. De oorzaken zoals hierboven beschreven, zijn toch allemaal op te lossen. Minder eten, gezonder eten, meer bewegen en zorgen voor een goede nachtrust. Ik zou denken, simpel toch!. Zo werkt het niet. In mijn energetische therapeutische praktijk, die ik jaren heb gehad, heb ik gemerkt hoe lastig het voor mensen is om het roer om te gooien. Vaak is discipline en doorzetten het probleem. Het uitblijven van snel resultaat voelen speelt een rol. Als mensen na ongeveer zeven keer actie te hebben ondernomen, geen verandering voelen. Gaan Zij Stoppen.

Optimale bloeddoorstroming in de kleinste haarvaatjes

In mijn praktijk ontdekte ik dat ondersteuning bij diabetes met behulp van fysische vasculaire therapie een positieve effect heeft op diabetes. Deze behandelmethode die de doorbloeding in de kleinste haarvaatjes optimaliseert, helpt mensen het immuunsysteem te versterken, de stofwisseling te verbeteren en de energie neemt toe. Mensen voelen resultaat en na verloop van tijd is de behoefte aan bewegen vergroot.

Word bewust van wat jezelf kunt doen

Deze dag vraag ik aandacht voor wat jezelf kunt doen om diabetes te voorkomen en te verbeteren. Er is een mogelijkheid gebruikt te maken van de nieuwste behandelmethode " fysische vasculaire therapie", bewust worden van je voedingspatroon en meer bewegen. Bekijk hier video van OZ - door op link te klikken: https://youtu.be/_rxTba1FDfA

Krijg je de Bibbers van het idee om zichtbaar te worden? 

Na het beëindigen van mijn energetische therapeutische praktijk overvalt mij een angstig gevoel bij het idee om zichtbaar te worden. Van alle kanten krijg ik het advies, je moet jezelf laten zien. Maar hoe doe ik dat? 

Wat is dat dan mezelf laten zien.
In mijn praktijk komen de mensen naar me toe doordat andere mensen positief over mij vertellen, maken mijn klanten mij zichtbaar. Ik hoef daar niets voor te doen. Nu! ik met vrouwen en ondernemen werk is het mijn taak om zichtbaar te worden, door mij te laten zien en vrouwen mij kunnen vinden. 

Ik weet niet wat voor gevoel het is
Ergens in mij is er een blokkade die er voor zorgt dat ik de Bibbers krijg van het idee om zichtbaar te worden. Herken je dat ook? Uiteindelijk kom ik erachter dat kritiek die ik op mijn levenspad te veel heb mogen ontvangen, mij blokkeert

Dat ga ik veranderen.
Ik wil weer zo vrij zijn als vroeger. Als puber scheur ik met een brommer door het weiland. Met open vizier zit ik op de brommer, het voelt zo vrij. Mij laten zien, ik geniet ervan. Het is zo leuk. Ik heb geen enkele schaamte of angst. Ik denk niet na over wat anderen er van denken. Zo wil ik het nu ook daarom volg ik, Pak Je Podium.

Pak je podium
Een training van drie maanden  bij Eva Brouwer. Met als doel zichtbaar worden en mijn verhaal vertellen. De training is bijna afgerond en ik ben weer bij het gevoel van pubermeisje op de brommen “ open vizier en vrijheid. Het geeft mij een geweldig gevoel.

Blijf mij volgen voor meer tips en informatie over gezondheid, sport en ondernemer. Meld je nu aan voor de nieuwsbrief en ontvang drie gezondheidstips.

Geweldige leuke Pak Je Podium Dag in Amsterdam

Op 3 november heb ik mijn eerste "Pak Je Podium" event in theater Oudaen in Utrecht. Het voelt echt fantastisch om daar voor de eerste keer te mogen staan. Echt Gaaf!

De sprekers zijn:

?️Business coach Linda Lex vertelt een hilarisch verhaal over leiderschap. (Ja die combinatie bestaat). 😉

?️Life coach Miranda Thoma deelt met ons hoe je door angst kunt heen breken.

?️Change agent Anneke Graven helpt bedrijven omgaan met veranderen, maar weet zelf als geen ander hoe verlies een persoonlijke transformatie in gang kan zetten.

?️Event Strateeg Cinderella Kuiper vertelt in een persoonlijk verhaal waarom je echt niet alles alleen kunt en hoeft te doen.

?️En vitaliteit- en businesscoach Mendiena Boer stelt ons die éne vraag die haar leven als 16-jarig meisje op z'n kop zette. En die voor jou ook alles kan veranderen.

En verder krijg je natuurlijk een middag vol praktische tips hoe je zelf je podium kunt pakken. En mag je het gelijk gaan doen!

Ik heb nog 3 gratis toegangskaarten te verdelen.

Heb jij zin aan een super gezellige, leerzame middag in Utrecht aan de oude gracht? Stuur mij zo snel mogelijk bericht via mail aan info@mendienaboer.nl en laat je email en telefoonnummer achter dan neem ik spoedig contact met je op.

Wat heb jij er aan: Je ontmoet ander mensen, je kunt leren van de optredens en super genieten van z'n prachtige omgeving. En! mijn zien schitteren.

Hardlopen is een bijzondere mooie sport om je vitaliteit en gezondheid te ondersteunen. Hardlopen geeft je vertrouwen en je eigenwaarde stijg. Ik zou graag wat meer willen weten over blessures. Help je mij? Door het invullen van de enquete! Alvast bedankt.

5 Dagen "Bewegen is Levenskwaliteit" Challenge tijdens de Nationale sportweek in Assen van 20-29 september.

Tijdens de Nationale sportweek in Assen geef ik een 5 daagse challenge van 19:00-20:30 uur. Deze week is specifiek om sport en bewegen onder de aandacht te brengen. Met de 5 daagse Challenge wil ik mensen de gelegenheid geven met het revolutionair medisch product kennis te laten maken en het te ervaren. Specifiek voor sport en gezondheid. Het zijn interactieve avonden over sport en gezondheid en hoe je op andere manier bewegen en gezondheid kunt ondersteunen.

Het doel van deze Challenge is dat je de nieuwste technologie, medisch hulpmiddel in de gezondheid en sport kunt ontdekken en ervaren. Deze nieuwe methode zorgt door ondersteuning van de stofwisseling voor betere prestatie, vermindert risico's op blessures, verbeterde conditie en doorbloeding, verbeterde concentratie en uithoudingsvermogen, betere vitaliteit en gezondheid. Elke keer kun je het medische hulpmiddel 8 minuten ervaren.

Hoe ziet het programma eruit?

5 dagen Challenge tussen 19:00:20:30 uur.

Sport en bewegen is levenskwaliteit. Op welke wijze kun je sport en bewegen ondersteunen en nog meer uit jezelf halen om vitaal en gezond oud te worden. Of als je beperkt bent in sporten en bewegen hoe kun je dan toch je gezondheid verbeteren of behouden.

Waar: Alteveerstraat 98 / 9401 GD Assen. Aantal personen: 10 - 12

Aanmelden via een telefoontje: 06-42873500 Mendiena Boer

Waarom zou je dat doen?

Een uitdaging aangaan

Je gaat graag een uitdaging aan. Op een moment in je leven zeg je tegen jezelf: "ik ga de Nijmeegse Vierdaagse lopen". Je weet niet of het lukt, maar je doet het. Je hebt een verlangen, je wilt voor jezelf iets behalen, een prestatie leveren én je wilt aan je gezondheid werken. Wat het ook mag zijn je gaat je grens voorbij en je gaat het doen. Ondernemen heet zoiets ook wel. 

Wandelvierdaagse Nijmegen

Zo begon het voor mij

Zo begon ik samen met mijn man aan De Nijmeegse Vierdaagse. Nieuwsgierig naar hoe het voelt als er zoveel mensen je aanmoedigen, hoe je in conditie bent en of het je lukt om 40 km te lopen. De spanning in je lichaam voelen of het je lukt om 4 dagen achter elkaar 40 km te lopen. De eerste keer was mijn man uitgeloot en ik ingeloot. En zo begon in 2010 onze eerste wandelvierdaagse in Nijmegen. Mijn man uitgeloot, maar hij ging meelopen. 

Voorbereiding met een lach en traan

Het programma dat ons door de wandelorganisatie werd aangeboden hebben we doorgelezen en we zijn in actie gekomen. In drie maanden tijd 700 km in de benen was het advies. Elk weekend een wandeltocht maken. Soms regende het pijpenstelen. Stilzwijgend stonden we op en gingen we ons aankleden. We zeiden niets, maar voelden allebei hetzelfde: "Waarom zou je dat doen", in de regen wandelen. “Hoe gek zijn we eigenlijk?”, de tranen stonden in onze ogen. Doen we dit omdat het ons is geadviseerd? Of zit er diep in ons een angst dat we het niet kunnen halen als we niet voldoende zouden trainen? Het laatste was waar. Onze angst was enorm groot. Stel je voor als wij de finish niet haalden. Het voelde ZO NIET goed met tegenzin te gaan wandelen in de regen. Wij verzamelden onze moed en gingen op pad. Onder het wandelen zei ik tegen mijn man, laten we onze Mind-set veranderen. “Mind-set?” vroeg mijn man verbaasd. "Wat bedoel je daarmee?" Anders denken over het wandelen in de regen. "Zou dat werken denk je?" vroeg mijn man. "Ik weet het zeker!" Lachend liepen we verder.

De wandeltocht

De wandelvierdaagse week was aangebroken. Wij logeerden bij een mevrouw in Groesbeek. Een geweldig mooie plek. De eerste dag om 03:00 uur opstaan, douchen, lichaam verzorgen, eten en daarna met de bus naar Nijmegen. Deze dag verliep goed. Hier en daar wat pijntjes in het lichaam, maar dat hoort erbij. Om ons heen zagen we voldoende mensen met pijnlijke voeten tot en met de meest grote blaren. Ik ben als verzorgende wel wat gewend, maar dit had ik nog nooit meegemaakt: zó veel blessureleed. 

Bij terugkomst in Groesbeek stond het eten op tafel. Die avond lagen we vroeg in ons bed. Na een korte nacht slapen, begonnen we aan de tweede wandeldag. Mijn man begon deze dag zijn eerste blaren te ontwikkelen en had pijn aan zijn knie. Hij zei tegen mij: ik ben gezegend met een privé verzorgende, anders had ik nu al moeten stoppen. De derde dag was een zware dag met veel regen en lichamelijk pijn en vermoeidheid. Mijn man had het enorm zwaar. Hij begon steeds vaker te zeggen: "het lukt mij niet de finish te halen". Hij had een aantal blaren en had veel last van zijn knie en scheenbeen. Ik had zelf wel pijntjes in mijn lichaam maar geen blaren. De laatste dag was voor mijn man alles uit zichzelf halen, de grenzen van zijn kunnen ver voorbij. Hij bleef volhouden ook al kreeg hij geen kruisje. Hij liep voor zichzelf. Hij hing half over mij heen, hij wilde de finish halen. Ik had diepe respect voor hem, voor hoe hij worstelde met zijn fysieke en mentale lichaam en doorging. Hangend op mijn schouders zei ik tegen hem: 

“Weet je nog dat we tijdens de voorbereiding het over Mind-set hebben gehad? Jij vroeg mij nog: wat bedoel je precies met Mind-set? Ik zei toen tegen jou dat is anders denken. Je kunt door anders denken jezelf motiveren. Zullen we dat nu gaan doen?”  Ik vroeg hem om een beeld voor zichzelf te vormen met een finishlijn waar hij overheen loopt, rechtop met pijn in het lichaam en een gevoel van trots en overwinning. Hij deed het en zo strompelde mijn man met de rug recht de finish voorbij. Zijn woorden bij de finish waren " Ik ben kapot". Waarom zou je dat doen?   

After Wandelvierdaagse

Mijn man had een herstelperiode van ongeveer 12 weken nodig. Hij bleef last houden van zijn knie en scheenbeen. Het positieve was zijn gevoel van overwinning. Jezelf leren kennen door over grenzen te gaan. Dat gevoel was voor hem, geweldig. Wat is nu je grote verlangen. Al meer dan acht weken heb je plezier en last van de wandelvierdaagse. Waarom zou je dat doen? Hij zei het gevoel jezelf te overstijgen is meer dan de pijn aan mijn knie en scheenbeen. Ik vroeg hem wat hij daarmee bedoelde. Hij zei: ik heb mezelf beter leren kennen. Ik heb ontdekt dat er veel meer in mij zit dan ik dacht. Ik kan beter focus houden. En ik ontdekte dat een moeilijk periode mij krachtiger kan maken. Mij een andere kijk op het leven kan gegeven. Ik heb geleerd om mijn Mind-set te veranderen en zo mijzelf kan overtreffen. Ik had er nog nooit van gehoord. Tijdens het wandelen ontdekte ik hoe anders denken je kan helpen je doel te bereiken. Daarmee viel de pijn in mijn knie en scheenbeen weg. Hij zei tegen mij dat hij de vierdaagse weer gaat lopen maar ik ga wel het concept anders denken gebruiken om de volgende keer gemakkelijker de finish te halen. 

Het is zo ver!

Het is dinsdag 16 juli 2019 de 103e keer dat ongeveer 45.000 mensen met liefde, een lach en een traan de wandelschoenen aandoen. Mijn man en ik doen deze keer voor de 4e keer mee. De jaren tussen 2010 en nu hebben we veel getraind en gewerkt aan Mind-set en aan onze conditie dankzij een optimale doorbloeding in de kleinste haarvaten. We voelen dat we dit jaar in topconditie zijn.

Wil jij weten over wat “anders denken” met je kan doen? Wat het belang van een optimale bloedcirculatie in de kleinste haarvaten betekent voor een vierdaagse wandelaar?

Blijf  ons dan volgen Facebook. 


Wanneer heb jij jezelf overtroffen of heb jij iets bereikt wat je nooit had gedacht te kunnen? Waardoor lukte het die ene keer wel? Of waarom lukt het jou elke keer net niet? Laat het me weten en laat een reactie achter.

Mendiena Boer


Je kent mij misschien al als ondernemer. Als iemand die gezondheid en vitaliteit als passie heeft. Met veel liefde en deskundigheid begeleid en coach ik al tientallen jaren anderen naar een duurzame manier van leven met een ideale balans tussen gezondheid, vitaliteit, vrijheid en Rijkdom. Zowel persoonlijk als zakelijk. Maar: er is nog een kant van mij die ik de afgelopen periode steeds meer integreer in het ondernemen: mijn liefde voor sport. In mijn dagelijkse leven heeft sport een belangrijke plek. Sport maakt je vitaler, krachtiger en mooier. 

Jullie kennen mij misschien niet als een hardloper, maar ik draag hardlopen een warm hart toe. Waarom ik mij specifiek ben gaan focussen op hardlopers, lees je in dit artikel.

Jullie kennen mij misschien niet als een hardloper, maar ik draag hardlopen een warm hart toe. 

Waarom ik mij specifiek ben gaan focussen op hardlopers, lees je in dit artikel.

Nieuw Advies Voor Sport En Bewegen: Meer Is Altijd Beter!

Sporten is gezond. Minimaal 150 minuten intensief bewegen is het nieuwe advies. Nog meer bewegen is altijd beter. Daar ben ik het helemaal mee eens. Ik zie ook dat sport veel wordt geadviseerd en ingezet om fit en vitaal te blijven, maar niet altijd op een verantwoorde manier. Onder anderen bij Hardlopen zie ik dit vaak gebeuren. Het gaat mij aan het hart hoeveel blessures er door hardlopen ontstaan. Ik stelde mijzelf de vraag: 

Hoe Gezond Is Hardlopen Eigenlijk?”

Specifiek Voor Hardlopers "Hardlopen Zonder Blessures" In Vrijheid.

Een Methode die Gegarandeerd Werkt

Ik geloof erin dat hardlopers zonder blessures een marathon of wedstrijden kunnen lopen en dat zelfs jij vanuit huis dit kan bereiken. Dit is niet zomaar een overtuiging van mij. Ik heb het zelf meegemaakt: niet meer kunnen sporten door blessures. Ik weet hoe vervelend dit is en ik ben zo blij dat ik een manier heb gevonden om dit voorkomen.

Bereik Het Met Deze Duurzame Methode

Hardlopen is een hele gezonde sport. Mits je dit dus verantwoord doet. Met deze duurzame methode kan je gegarandeerd hardlopen zonder blessures en in vrijheid. Met vrijheid bedoel vrij van angst dat je een blessure krijgt en vrij van onzekerheden zoals geen vertrouwen erin hebben of je de marathon wel kunt lopen zonder blessures. 

Ga Weer Hardlopen Met Plezier

Hardlopen is een van de mooiste sporten die je ten alle tijden kunt doen. Je kunt gemakkelijk vanuit huis hardlopen, het is laagdrempelig en gemakkelijk in te plannen. 

Maar: Hardlopen is zoveel meer als een simpele sport tussendoor. Hardlopen is een serieuze sport en het is belangrijk dat je weet wat je doet. Zodat hardlopen geen marteling wordt met periodes van blessures en herstellen. 

Veel hardlopers stoppen er op een gegeven moment mee en schrijven hardlopen voorgoed af en je hoort ze dan dingen zeggen als: 

Met deze methode hoef je hardlopen dus níet achter je te laten. Je kan het weer oppakken. Met deze methode zijn bovenstaande redenen verleden tijd. Het zijn vanaf nu smoesjes om het niet verantwoord te willen aanpakken. Het is niet moeilijk en het kost niet veel tijd, maar je moet alleen wel even weten hoe. 

Ook jij Kan Weer Gaan Hardlopen Met Plezier! 

Als je op zoek bent naar een gegarandeerde methode om om tussen 3-6 maanden te hardlopen zonder blessures, vraag dan nu direct mijn gratis ebook Doorbraak! Hardlopen Zonder Blessures.

BEMER Partner Bewustwordingsdag voor diabetes. Assen, Groningen,, Noord Nederland

×
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram